Råd om hälsosam mat och kosttillskott

För att du ska må bra behöver din kropp näringsrik kost. Du kan vinna mycket på att förändra dina matvanor i sundare riktning vare sig du föredrar medelhavskost, vegetarisk kost eller husmanskost.

Har du för mycket fria radikaler i kroppen? För mycket tungmetaller?

Fria radikaler är giftiga molekyler som ständigt bildas i hela kroppen och skadar alla celler. Ett stort överskott av fria radikaler bidrar till ökad oxidativ stress, man åldras fortare och risken ökar för t.ex. hjärt-kärl-sjukdomar, åldersdiabetes eller reumatiska sjukdomar. Det är därför viktigt att se till att man har ett bra försvar mot de fria radikalerna i form av antioxidanter, så att skadorna blir så små som möjligt.

Kroppens försvar mot fria radikaler kan förbättras genom förändringar av kostvanor och fysisk aktivitet och en lägre stressnivå. I många fall behövs även tillskott av mineraler, vitaminer och fettsyror. Därmed kan man stärka kroppens självläkande förmåga.

Eftersom vi har olika arvsanlag, livsvillkor och levnadsvanor och även påverkas av olika miljöfaktorer, så varierar våra behov av kosttillskott. Ditt behov av kostförändringar och eventuella kosttillskott kan analyseras på olika sätt.

Jag kan ge dig råd om hälsosam mat och kosttillskott utifrån dina behov och ge dig stöd i att genomföra de förändringar som du vill göra för att må bättre.