Stöd till viktminskning

Tillhör du den allt större andel av befolkningen som har problem med kraftig övervikt eller fetma?

Du kan gå ner i vikt genom att målmedvetet förbättra dina levnadsvanor även om ärftliga faktorer påverkar vikten. Vad du väger beror till stor del på balansen mellan den energi du tar in via mat och dryck och den energi som du förbrukar. Grunden för viktminskning är att äta bra måltider med lagom energiinnehåll och att öka sin fysiska aktivitet.

Det kan vara svårt att ändra sina vanor på egen hand. Att väga sig regelbundet, och få förståelse, uppmuntran och tips brukar vara till god hjälp. Genom att du med hjälp av kognitiva tekniker blir mer uppmärksam på ditt ätbeteende kan du utveckla bättre strategier för de risksituationer där frestelsen blir alltför stor att äta onödiga kalorier. Du får även fakta om olika näringsämnen i maten, om tallriksmodellen, om GI (glykemiskt index), stöd i att komma igång med ökad kroppsrörelse mm.

Att bli av med många extrakilon är ett långsiktigt arbete som måste få ta sin tid. Det kräver motivation, engagemang och uthållighet av dig, men du har mycket att vinna. Med en lägre vikt minskar du risken för högt blodtryck, hjärtinfarkt, diabetes, gallsten, ledbesvär eller cancer och du ökar dina möjligheter till förbättrad livskvalitet.

Har du normal vikt, övervikt eller undervikt?
Klicka här för att hämta en BMI-tabell